Chciałbym prosić o ułorzenie treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym [...]
witam, mam 185 cm wzrostu i waze okolo 90 kg, cwicze juz kilka lat, eksperymentowalem troche chemia, ale efekty raczej mnie nie zadawalaly, teraz mam mozliwosc kupna genotropin 12 za bardzo smieszne pieniadze i wiem, ze nie jest to fake tylko ciekawi mnie czy ma on duzy wplyw na miesnie czy raczej na wzrost. potrzebuje informacji na temat tego [...]
Witam wszystkich!!! Mam problem:/ Zastanawiam sie nad zakupem oxandrolonu. Tylko nie wiem jaki? Jaki według was jest dobry. Kto stosował. Wąże 90 kg mam 19 lat cisne na klate 135kg.Prosze o mądre szczere wypowiedzi. Z gory dziękuje!!
Witam,prosiłbym rozpisać w imieniu kolegi rozpiskę odżywek/suplementów. odżywki/suplementy które posiada: Mutant mass 6,7kg, Recona Size 1,23kg, Isolate Whey Pure Okolo 1kg, BCAA Complex 2200 (220 kapsulek), ANIAMAL 44 PAK the true original , Creatine mega caps 1250 (olimp) 150 caps. ankieta o koledze: WIEK: 17 WAGA: 63 WZROST: 1,70 WYMIARY: [...]
Witam wszystkich ! :) Obecnie ważę 102kg i mam 19 lat chciałbym zrzucić wagę do 90 kg :) I chciałbym z waszą pomocą stworzyć dietę ... Na początku bym chciał że byście mi pomogli wyselekcjonować potrawy które się nadają .... Potem bym obliczył dzienną dawkę kcal itp :) 1 posiłek : płatki owsiane , rodzynki 2 posiłek : ( nie mam pomysłu bo wtedy [...]
[...] 9,9g tluszcz 1,7g wegli 79,2g i czy ewentualnie ten czy tez inny produkt ktory mi podacie wliczac do dziennej diety.? czy to taki nieistotny dodatek potreningowy? aha i jeszcze jedno ile tego jesc tych wegli (dla 90 kg czlowieka)po treningu:zakladam ze z tego co podalem ale moze to gowno ma male ig. kupilem to leaderprice za 2 zl za 150g pozdro
[...] Wystarczy 20. Dlatego sklaniam sie do nitro tylko teraz ktore ?? cykl jest planowany za 3 mc ale juz trzeba powoli sie szykowac do zakupu prodoktow ;) Bedzie to juz 4 cykl. OStatni to hp + mono. Bylo ok gdyby nie wesele kawalerski i urlop ;) 20 lat 176 cm/90 kg(wiem ze duzo zaczen redukowac na przyszly sezon plazowy) staz 1.5 roku. bic 38 pas 92.
Mam prośbe. Szukam atlasu, który posiada stos ok. 90 kg. Nie zależy mi żeby miał dodatkowe funkcje, modlitewnik, nawet prasy do nóg by sie obeszlo, bo to juz posiadam, zalezy mi zeby byl wyciag gorny i dolny i te "motylki" (ja nie wiem dokladnie jak sie to nazywa) do wyciskania siedzac. No i zeby byl w rozsadnej cenie oczywiscie. Jesli nie znacie [...]
[...] czeste kłucie i mniejsza mase. a prolo sie tak równomiernie nie uterzymuje w ograniźmie i pomału rozkręca. A omka przeciez sie szybk orozkreca i dług outrzymuj w organiźmie. Chodzi mi o np 1 strzał na 5-7 dni przez 8-10 tygodni. Pzy dobrej diecie chyba by mnie ta dawka nie zalała co nie ? tak dla wiadomosci to mam 18 lat i waże 90 kg. Pozdro.
Mam takie pytanie. Wyciskanie "francuskie sztangi w leżeniu przy wadze 90 kg robię 30kg*10 razy jeżeli przed tym nie robię klaty,bo jak klatę zrobię to 20kg ledwo co macham,wiem że śmieszny wynik i właśnie w tym mój problem tkwi.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc(nachwytem) wykonuje dobrze technicznie na dość dużym ciężarze 10 razy,dwa [...]
Witam! Przejdę do rzeczy! Mam 24 lata , około 6 lat na siłce bez żadnego dopingu i od czasu do czasu jakieś odżywki. Waga 90 kg obwód klatki 115, bicek 43. Zdecydowałem się zrobić pierwszy cykl sterydowy. Czy mógłby mi ktoś pomóc w rozpisce? A więc posiadam: Stanazol 100tabs/10mg Deca 10ml (250mg/ml) Andropen 275 10ml Testabol Depot 10ml [...]
Witam waze 90 kg mam 196 cm mozecie mi pomóc czy dobra bedzie na dieta chodzi mi o mase SNIADANIE(7:00) 100g płatków owsianych 0.5l mleka 2% 1 bananJ ajecznica z 3 jaj PIERWSZY POSILEK (10:00) 4 kromki razowego chleba (ok.120g)Filet z indyka (70g)Masło (20g) 1 jablko Drugi posiłek(12:30) Duży jogurt (450g) 2 kromki razowego chleba (60g)Filet z [...]
Witam mam 18 lat wzrost 196 cm waga 90 kg (już bo wcześniej ważyłem 84)ćwicze 5 tygodni wcześniej robiłem pompki regularnie przez 6 tygodni. Kupiłem soebie mega masa XXL. Dieta jest Mam pytanie jakie są ćwiczenia na plecy i klate. Jakeś specjalne pompki, albo ćwiczenia przy użciu samych hantelek. Bardzo zalezy mi na tych partiach, a narazie niemam [...]
[...] trenowałem ale kiepski i słaby trochę .I mój sprzęt jest uu mnie w domu gdzie jest ławka regulowana ze skosem dodatnim,regulowane stojakami,gryf,hantle,obciążenia 90 kg ,modlitewnik,poręcze do pompek ,wyciąg dolny górny,brama do barków,drążek do podciągania.I wszystkimi planami w necie już ćwiczyłem tylko szukam jakiegoś planu pod mój [...]
witam,mam pytanie chce ułożyć diete redukcyjną ale nie wiem ile kcal na dzień waga 90 kg,wzrost 185,wiek 18,nie lubie liczyć codziennie ile gram moge zjeść bo bym zgłupiał.narazie staram się jeśc dużo białka,trochę węgli,i tłuszczów prawie wogóle.teraz biore Thermo Speeda
witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 90 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 , moge miec tez dostep do drazka,tzn galaz ale taka krotka i trzeba na czyms wejsc, to niewiem czy jest sens Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wstawiłem go w złym dziale ,, jesli znow jest w zlym to prosze go przenisc do dobrego, ale ok pisze. Więc chce kupić plan na sfd i diete, i zastanawiam sie co wybrać. Waże 90 kg przy 195 wzrostu. I myśle by kupic plan na poszerzenie sylwetki a potem kupić na redukcje bo chce osiągnac mase bo od nowego roku zaczynam od nowa treningi SW. Czy [...]
Prośba o korektę diety wymiary . 172 wzrost 90 kg wagi 19lat biceps 41 udo 62 talia 105 :-S dieta rano 120g tunczyk banan w szkole 3 kanapki z serem białym chudym po szkole obiad na noc 250ml mleka i 70g sera białego. Dieta z d.py ale to przez brak czasu do tego dołoże pewnie białko ostrowi witaminy z treca jesli bedzie czas to [...]
1)prosił bym o jakoms przykladowa diete na mase waże 90 kg, niechodzi mi o zasady jedzenia na mse bo tego tu i wszedzie pełno tylko o jakomś przykładowa diete. 2) jak to jest z tymi jakami, kazdy lekaz mowi ze sa strasznie nie zdrowe ze bron boże niepowinno sie jeść nawet 5 na raz...sa one jednak skaldnikiem wielu diet. jadelm kilka na niadanie np [...]